چرا همیشه وقت کم می‌آوریم؟

حتماً برای شما هم پیش آمده که ساعت‌ها پشت میز نشسته‌اید اما کار زیادی پیش نرفته است. مشکل زمان نیست؛ مشکل «تمرکز» است. مغز انسان نمی‌تواند برای مدت طولانی روی یک موضوع متمرکز بماند. راه حل چیست؟ تکنیک پومودورو (Pomodoro).

این یک روش ایتالیایی ساده اما معجزه‎‌گر برای مدیریت زمان است. ایده اصلی این است: کار را به تکه‌های کوچک تقسیم کنید و بین آن‌ها استراحت کنید.

روش انجام کار در ۴ مرحله ساده:

1. هدف را مشخص کنید: یک وظیفه مشخص (مثلاً نوشتن گزارش یا خواندن کتاب) انتخاب کنید.
2. تایمر را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید: در این ۲۵ دقیقه فقط و فقط روی کار تمرکز کنید. گوشی و ناتیفیکیشن‌ها ممنوع!
3. ۵ دقیقه استراحت کنید: وقتی زنگ تایمر خورد، دست از کار بکشید. کمی راه بروید، آب بخورید یا چشمانتان را ببندید.
4. تکرار کنید: بعد از ۴ دور (یعنی چهار بازه ۲۵ دقیقه‌ای)، یک استراحت طولانی‌تر (۱۵ تا ۳۰ دقیقه) داشته باشید.

چرا این روش جواب می‌دهد؟

• جلوگیری از خستگی: استراحت‌های کوتاه باعث می‌شود مغز همیشه شارژ بماند.
• افزایش انگیزه: وقتی می‌دانید فقط ۲۵ دقیقه باید کار کنید، شروع کردن راحت‌تر می‌شود.
• حذف حواس‌پرتی: تمرکز لیزری روی یک کار خاص، کیفیت خروجی را بالا می‌برد.

کلام آخر از همین امروز پومودورو را امتحان کنید. شاید باور نکنید که یک گوجه‌فرنگی (معنی پومودورو در ایتالیایی) چقدر می‌تواند زندگی کاری شما را تغییر دهد!